Çikolata ya da reçel yerine fıstık ezmesi seçin.
Fıstık ezmesi iştahınızı frenleyebilir, açlığı kontrol
edebilir ve aslında kilo vermenize yardımcı olabilir.
Kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek
birçok yiyecek var ama her gün onlardan birini yemiyor olabilirsiniz. Örneğin
fıstık ezmesi alın. Bu besleyici, lezzetli ve son derece doldurma ama sadece
iki yemek kaşığı fıstık ezmesi, 144 kalori yağdan gelen bir 190 kalori içerir.
Bu yüzden fıstık ezmesini sınırlardan uzak tutmak istersiniz. Ancak, hala
fıstık ezmesi yiyebilirsin ve yoldan çıkamazsın. Beslenme uzmanı UrvashiSawhney
nasıl olduğunu söyler.
Kilo kaybı için yer fıstığı yağı
Amerikan Journal of ClinicalNutrition'da yayınlanan bir
araştırmaya göre, yerfıstığı yağı iştahınızı azaltmaya ve açlığı kontrol etmeye
yardımcı olabilir ve aslında kilo vermenize yardımcı olabilir [1]. Evet, yağlar
sadece bir gram yağın size kalori sayısını iki katına çıkarabileceğinden kötü
bir şöhret kazanmışlardır, ancak yağları azaltmış olursanız, kurumsal seo vücudunuza sabit bir metabolizma için ihtiyaç
duyduğunuz kalori ve enerjiyi vermezsiniz. Ve size bol miktarda protein
sağlamanın yanı sıra, fıstık da size bol miktarda lif sağlar. Bu 10 yağ
bakımından zengin gıdalar, kilo vermenize ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olur.
Fıstık ezmesi yiyin ama ılımlılık
Bu yüzden, yulaf ezmesi ile sabah fıstık ezmesi yarım litre
(yaklaşık 50 kalori içerir), öğle yemeğine kadar dolu tutabilir. Ve gün boyunca
yüksek kalorili bir atıştırmaya ulaşmanızı engelliyorsunuz. Bu söyleniyorsa,
bir günde ikiden fazla yemek kaşığı yerine fıstık ezmesi tüketimini
sınırlandırmanız ve günlük kalori alımınızda bu 190 kaloriyi saymanız
gerektiğinden emin olmanız gerekir. Limiti aşarsanız, vücudunuza daha fazla
kalori ile kolayca vurabilirsiniz. kurumsal seo Aslında, elma dilimleri, ekmek tost ve kekler
ve hatta yulaf ezmesi için sadece bir çay kaşığı fıstık ezmesi yeterli
olabilir. Burada evde badem, kaju fıstığı ve fıstık ezmesi nasıl yapılır.
Yorumlar
Yorum Gönder